Witam. Mam 18 lat i bawię się trochę żelastwem. Moje pytanie brzmi jak rozwinąc jeszcze większą siłę nóg bo nogi stosunkowo wydawałoby sie mam mocne aczkolwiek czuję że to jeszcze nie jest to jeżeli możecie to pomózcie. Waga:85 kg Wzrost:181cm Wymiary: Biceps-39 Przedramię-33,5 Klatka-110 Udo-62 Rekordy: Martwy Ciąg-185kg Ławka-115 Przysiad-165
[...] to Wzrost 190 cm Waga 99 kg Obwód Ud 68 cm Obwód bicepsa - 39 Obwód karku 43-44 Obwód klatki 121 cm Jak widać obwód ud jest zbyt duży w porównaniu do reszty ciała. Czy jest to uwarunkowane genetycznie czy może spowodowane zła dieta, treningiem (7 lat trenowalem judo, kładąc nacisk na nogi)? Czy można te rozmiary jakoś zredukować? Pozdrawiam.
Posiadam *laweczka ze skosem wyciagem na nogi *hantle * 150 kg nakładu * 2 sztangi moje wymiary : -biceps 29 - w barach 110 - udo 46 moje rekordy to : # na ławce płaskiej 66 kg #MC 90kg Mam 17 Lat wzrost 175 waga 60 kg A teraz prośba do was czy ułożyli byście mi plan ćwiczeń [...]
[...] i oczywiscie ciezar wlasnego ciala. Przedtem cwiczylem tak : klata - rozne rodzaje pompek (z 7 rodzajow) , triceps - pomki w podporze tylem , brzuch - brzuszki , mostek i rozne podnoszenia nog , nogi - przysiady i wykroki z plecakiem na plecach (kolo 5kg ). A i wymiary to wiek 16 , wzrost 180 i waga 61 ps. diete mam . Staż to okolo 2 miesiąca ;p
[...] w przygotowania do zawodów zachęcam do śledzenia !! O mnie ; Imię ; Maciek wzrost ; 180cm waga ; koło 82/84kg staż ; ponad rok dokładnie nie pamiętam ale bez przerwy to rok leci trening ; Klata biceps nogi barki plecy triceps brzuch 3x aero 3x30min wymiary ; nie patrzę na to:) liczę tylko na lustro fotki dodam jutro albo wieczorem :)
[...] zastanawiam sie nad polaczeniam gaspari super pump i size on . ( jakies opinie moze lepiej synhasize i shotgun ) ? A wiec co byscie jeszcze dodali zeby to mialo rece i nogi moze ester kreatyny w dni nie treningowe. Jakies aminki nie wiem ? Bialka gainery bd wedug brakow w diecie . dieta jest . zdjecie z profilu i jakies tam wymiary tez. [...]
[...] czy mieliście dietę oraz suplementacja chciałbym aby to wyglądało tak; Dieta-tak,nie i wybieramy właściwe dla każdego z was Biceps było:np33cm jest:39cm Klatka j.w nogi.jw waga początkowa:np66kg waga obecna:80 jeśli chcecie możecie dodać jeszcze inne partie mięśni jeżeli np nie ćwiczycie nóg to zostawiamy ta opcje pusta proszę o odpisy
WITAM PROBLEM POLEGA NA TYM ZE IM WIĘCEJ CZYTAM TYM MNIEJ WIEM. NIEMAM DOSTEPU DO SIŁOWNI I POSIADAM TYLKO ATLAS Z WYCIAGIEM GÓRNYM ,DOLNYM ,WYCISKANIE,ROZPIETKI,WYCIAG NA NOGI CZYLI TO CO KAZDY ATLAS, ORAZ POSIADAM ŁAEECZKE UKOŚNĄ DO BRZUSZKÓW. MAM 35 LAT MOJE WYMIARY TO WAGA 90 KL,WZROST 181CM BICEPS 37CM KLATKA 104 BARKI 114CM. SIEDZE OD 2 [...]
witam.chciałbym pomocy,rady co zrobić by pojśc z treningiem w dalszy etap by módz jeszce bardziej sie rozbudować.chciałbym po prostu być wiekszy niz teraz ,wieksze łapy nogi duży ogólnie wiadomo bez brzuszka .otóz jest wiele rad jak do tego dojśc no ale nic w sumie dla mnie.dlaczego no bo juz nie walcze by miec 90 kg bo ja wze około 116 kg mniej [...]
[...] treningowo-motywacyjny, osób w liczbie 3 jak w temacie ;) Założenia ogólne: - zdjęcia z "dzisiaj" oraz zdjęcia z zakończenia - ilość dowolna, najlepiej przód, tył, bok, nogi i jak kto chce to jakieś pozy. - o sobie + cele - pomiary, wymiary z "dzisiaj" i z zakończenia - wpisy o treningach, dietach, filmy, zdjęcia, dobry humor itd - według [...]
[...] ktos mi pomogl w ulozeniu cyklu 100tab metki firmy Razak oraz 100tab Winstrol depot wiek 23 Waga 75 wzrost 182 wymiary biceps 38.5 klatka ----nie mierzylem nigdy Talia nogi ---- nie mierzylem nigdy tendencja do Tycia Nie. Tendencja do hudniecia tez nie. Uzyskiwana masa to raczej sucha masa miesniowa nie zalewa mnie woda. Staz treningowy [...]
[...] była. Z pewnością będę tu sporo pytań do Was miał, więc zacznę od pierwszego. Jakie są ćwiczenia na zmniejszenie dupska ;] Moim celem jest budowa "góry", ponieważ dupę i nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Grałem ładnych parę lat w piłkę i taka pozostałość po tym jest ;) Tak więc, co robić aby zmniejszyć swój tyłek? Wymiary w profilu podałem, [...]
Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 93kg wagi ;/.Trening rozpocząłem 14 października roku 2007. Moje wymiary. Biceps-32cm klatka 109cm brzuch 104cm. Mój trening wygląda następująco: Pn Klatka Barki Triceps przedramiona. Wt Nogi Plecy biceps. Czw To co w Pn Piątek Basen Sobota to co w Wt Mam zamiar dodać bieganie po 40 min 2-3 razy w tyg. Co o tym [...]
Wiek 16 lat. wymiary: klata 105 biceps 38 przedramie 31 braki 119 nogi 56 łydki 42 czekam na Wasze komentarze ;)(zdjęc będzie 7 nie pisac dopuki nie wkleje wszystkich)
Siema Chciałbym nabrać trochę masy w łapach i wyrzeźbić sobie klatę. Głównie chodzi mi o bicepsy i klatę nogi już nie. 1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 178-180 4 .WYMIARY: nie wiem czy dobrze mierzyłem. -Biceps: 28 -Klata: 84 -Udo: 50 Na siłke nie chce chodzic Mam sztangielki po 4-5 kg czy to starczy ? A do klaty moze jakies pompki brzuszki ?
[...] drążka....;/, może ktoś z SFD ma wymiary? A druga sprawa dotyczy gruszki: mam już worek domowej roboty, ale myślę jeszcze o gruszce;lepiej chyba jest kupić refleksówkę... a może dobra byłaby taka zrobiona w domu z piłki do nogi???? Czy do takiej gruszki trzeba rękawice bokserskie, czy może wystarczą rękawice do MMA (bez paluszków)... Sogi będą :)
[...] Chciałbym robic jako priorytet bic i tric w planie na mase. Staż, wymiary i osiągi w profilu. Tygodnie nieparzyste: d1-klata tric d2-plecy bic d3wolne d4barki tric d5nogi przedramiona Tygodnie parzyste: d1-klata bic d2-plecy tric d3 - wolne d4barki bic d5-nogi przedramiona W przypadku gdy ćwicze biceps dwa razy tygodniowo wychodzi jakies [...]
[...] kontuzje duzych palcow u nog poprostu schodza mi i nie moge trenowac , przez to ze buty jeszcze mi sie nie rozbily ... Co sadzicie o tym zeby, cieżką silke sobie walil na nogi zamiast np biegania rowerek taki godzinny ? A technike to raczej tylko glowa i uda żąglerka ... Mam 17 lat gram w szkole sportowej i mam dostep do silowni ... 172 Cm 72 [...]
[...] pas 90. Nie posiadam praktycznie pleców gdyż tych przez kontuzje nie cwiczyłem (mój staz na siłce to 10 miechów) no i nóg bo miałem wyrobione od futbolu. Teraz mam tłuste nogi bo w trakcie wakacji przytyłem 5 kilo od żarcia i nie wiem jaki trening dobrac zeby zwiększyc nieco masę górnej częsci ciała a do tego zatrzymac lub zniwelować wzrost [...]